jem nie jem

[...] dziennie. Dieta Obecnie nie liczę kcal. Jem zdrowo, dużo warzyw i owoców. Sporo białka w diecie jest pochodzenia roślinnego (m.in. strączki), mięso 3-4x w tygodniu. Często jem posiłki wegetariańskie, ponieważ są różnorodne i kolorowe. Suplementy Z suplementów regularnie korzystam z odżywki białkowej i bcaa, po treningu Crea Fight, oprócz tego [...]

[...] sprawdzić dopóki sam sobie nie będziesz ważył i przygotowywał posilków/ co do tego mama do to jest tak ze jak nie ma miesa to sam sobie organizuje :p wkoncu pracuje wiec jem co mi pasuje a co do chleba/bulek to jadam ziarniste a chleb graham ale jest pszenny wiec nie najlepiej ale chleba nie jem duzo wiec luz dorzuce sobie jakies makarony [...]

Jedząc dziennie ~200g białka, raczej nie jem źle? Nie, nie jest to podchwytliwe tylko skoro już rozwinęła się dyskusja wolałbym wiedzieć, czy źle nie robie. Łącznie dziennie jem z 700g mięsa. Nie, nie katuje się po prostu jem to co lubie %-)

No płatki, bo jak nie jem to nie mam, a jak jem to mam. A po jajkach - w sumie białkach też są gazy? Bo tego i tego to u mnie schodzi sporo. a od wątróbki też mogą być gazy, nie chodzi o taką do jedzenia tylko tą moją prywatną którą mam w sobie%-), W sensie jak by coś było z nią nie tak to czy to też jest powód?? Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

Jest dobrze, wiem ile mam spożywać, nie waże 60 kg i jem 200g białka %-) Głównie chodzi mi o to, czy nie jem tego białka za dużo w posiłku, skoro stwierdziliście 300g to dużo, to dlatego pytam :)

[...] one są możliwe skoro jestem na czczo, a to właśnie wtedy czuję się najlepiej. Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 Nie jem totalnie śmieci więc jakoś bardzo przetworzone węglowodany odpadają. Suplementuje Wit. B6, B12, C, Potas oraz Magnez - więc tutaj też problem nie leży. Może teraz będzie [...]

Akurat zadnego nabiału nie jem bo nie moge ze względu na cerę. Tylko ser tofu, odżywka i kurczak - piers.

nie jem pestek ale nie wiem jak ważyc

Po prostu ich nie jem, nie stosuje nic w ich zamian. Na śniadanie to lecą różności j/w jaglane, ryżowe, kus kus, czy jakieś sklepowe crunche.

dziś spróbuję, a ogólnie jajek całych nie jem tylko białka, to też te aminokwasy siarkowe są, czy to tylko w żółtku, bo żółtko ma chyba więcej wartości odżywczych.

Nie jem codziennie ale z racji tego że dużo tłuszczy mam teraz w diecie dodaje częściej takie miesa. Sporo pieke i griluje

Nie jem codziennie ale z racji tego że dużo tłuszczy mam teraz w diecie dodaje częściej takie miesa. Sporo pieke i griluje Każdy rodzaj mięsa będzie dobrym rozwiązaniem. Ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety.

Jak wliczać w bilans filet z pstrąga jeśli ma on ości i skórę, które wiadomo, że też ważą, a ich nie jem? Na opakowaniu są podane kalorie i makrosy na 100g produktu a przecież skóra i ości to też produkt

masło zwykłe vs smalec do smażenia jajecznicy to wygrywa smalec? Co wiadomo o takim smalcu, ktory sie otrzymuje z wytopu słoniny? Bo czesto u mnie jest taki w domu. Ma to jakas wartość? głownie o smazenie mi chodzi bo na kanapke raczej nie jem

[...] na 3 miesiące. Była nieco zmęczona redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś [...]

[...] na 3 miesiące. Była nieco zmęczona redukcją, spadła motywacja do diety, ćwiczeń przez brak efektów. No i tutaj pojawia się pytanie numer jeden obecnie od 2-3 tyg nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś [...]

Czy jeżeli w niedzielę mam dzień bez treningu i węgle ograniczam nawet do 10g,a w poniedziałek mam trening rano gdzie zawsze na śniadania (przed treningiem) jem tłuszcz + białko, a węgle dopiero później to robię źle i lepiej żebym jadł wyjątkowo po dnt na śniadanie również węglowodany ? Czy jednak może zostać tak że jem na śniadanie białko + [...]

Witam, zastanawiam się nad jedna kwestią, jeżeli jem białkowo-tłuszczowe śniadanie (jaja, orzechy i kawałek pomidora) i zapije to kawą to czy to ma sens? Gdzieś kiedyś słyszałam, ze kawa sama w sobie powoduje wyrzut insuliny (mówie o kawie bez cukru, ew z odrobina mleka krowiego/kokosowego) Generalnie nie czuje jakiś spadków cukru po takim [...]

1. nie wmuszam, właśnie jem kasze jak mówiłem z sosem, mięsem i pomidorem. 2. braku apetytu tez nie mam, poprostu jem więcej, niż zwykle, pewnie stąd tak mam:) a co myślisz, jakbym jeszcze o 21:00 wypił 70g geinera i do tego kilka wafli ryżowych ? czy moze lepiej tuńczyka na noc ? hmm ? jeszcze mogą być jajka ? Zmieniony przez - ama0tor w dniu [...]

witam, chcialbym wkoncu doszlifowac moją diete teraz napisze jak jem na ten moment i mozecie jakeis sugestie podsunąć a więc sniadanie standard 5jaj na oliwie + chleb drugie sniadanie w pracy bulki z piersia z kurczaka ryz + kurczak bądz co mama da :D po silowni ryz+mięso przed snem jakis ser nie waże tego ale wiem chyba ze jem za duzo białka [...]